19 января 2026, 05:36
Не употреблять алкоголь. Он создаёт ложное ощущение тепла, но усиливает потерю тепла и мешает заметить первые признаки обморожения.
Отказаться от курения на морозе. Никотин ухудшает кровообращение в конечностях, повышая риск обморожения.
Одеваться правильно:
- носить несколько слоёв одежды из натуральных тканей (воздушные прослойки удерживают тепло);
- выбирать свободную одежду — тесная нарушает кровообращение;
- надевать тёплую шапку (через непокрытую голову теряется до 17% тепла);
- использовать варежки (они теплее перчаток);
- обувать просторную обувь с тёплыми стельками и шерстяными носками (хлопчатобумажные носки впитывают влагу и охлаждают ноги).
Защищать открытые участки кожи:
- перед выходом нанести жирный крем на лицо и руки;
- избегать металлических украшений (серьги, кольца) — они быстро остывают и могут вызвать обморожение.
Двигаться активно. Не стоять на месте, не прислоняться к холодным поверхностям.
Периодически заходить в тёплое помещение (каждые 20–30 минут на 5–10 минут), чтобы согреться и проверить состояние кожи.
Есть достаточно. Перед выходом на мороз плотно поесть (особенно полезны жиры и белки), взять с собой горячий чай в термосе.
Следить за ветром. В ветреную погоду риск обморожения выше — защищать лицо и шею.